마사지 전후 카페인 타이밍 가이드

아침, 몸보다 빠른 커피

대부분의 사람들에게 커피는 시작의 신호입니다. 하지만 몸은 아직 완전히 깨어나지 않았습니다.

카페인은 혈관을 살짝 조여주기 때문에 아침에 마신 커피가 오히려 근육 이완을 늦출 수 있다는 사실을 아시나요?

그래서 아침 마사지를 받을 예정이라면 커피 대신 따뜻한 물 한 잔으로 몸을 깨워주는 것이 좋습니다. 수분이 혈류를 천천히 열어주고 자연스럽게 순환을 도와줍니다.

오후, 집중과 회복의 경계

오후 2시쯤 찾아오는 커피 한 잔은 집중력의 부스터 같지만 마사지 예약이 있는 날이라면 2시간 전에는 카페인 컷이 안전합니다.

카페인이 몸을 각성 시킨 상태에서 마사지를 받으면 근육이 이완 되지 않고 긴장된 채로 유지되기 때문입니다. 또한 카페인의 이뇨작용으로 인해 마사지 후 필요한 수분 보충이 방해될 수도 있습니다.

• 마사지 팁: 마사지 전에는 물 300ml 후에는 따뜻한 차 한 잔이 가장 좋은 조합입니다. 커피는 몸이 충분히 회복된 뒤 즐기는 게 더 좋습니다.

저녁, 커피 대신 이완

마사지 후 카페인을 섭취하면 몸이 진정되지 못한 채 깨어 있는 상태로 남습니다.

특히 밤 시간대에는 커피 대신 무카페인 차, 라벤더티, 루이보스티가 몸을 천천히 식히고 이완을 유지 시켜 줍니다. 마사지의 여운이 오래 남는 이유는 이완된 근육이 그대로 수면으로 이어지기 때문입니다.

한 잔의 커피가 마사지 효과를 바꾼다

마사지와 커피, 둘 다 우리에게 힐링을 주지만 한쪽은 긴장을 풀어주고 다른 한쪽은 깨어 있게 만듭니다. 서로의 역할을 구분해두면 하루의 리듬이 한결 부드러워집니다. 커피는 아침의 시작으로 마사지는 하루의 쉼표로 두세요. 이 두 가지가 잘 어우러질 때, 진짜 휴식이 완성됩니다.