마사지 받기 전후, 피해야 할 생활 습관

마사지는 몸과 마음을 풀어주고 피로를 해소하는데 큰 도움이 됩니다. 그러나 잘못된 생활 습관은 오히려 효과를 떨어뜨리거나 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

아래에서는 마사지 전과 후에 피해야 할 생활 습관을 정리해 보았습니다. 작은 습관 하나만 바꿔도 만족도가 크게 달라집니다.

마사지 전 피해야 할 습관

배가 너무 부르면 소화에 부담이 되고 공복 상태라면 어지럼증이 생길 수 있습니다. 식사 후 최소 1~2시간은 지나야 편안하게 마사지를 받을 수 있습니다.

술을 마신 상태에서는 혈액순환이 과도하게 빨라지고 어지럼증이나 탈수 증상이 심해질 수 있습니다. 안전을 위해서는 반드시 음주를 피하는 것이 좋습니다.

최근 수술을 했거나 고혈압·심장 질환이 있는 경우에는 반드시 관리사에게 알리거나 전문의 상담 후 이용해야 합니다. 상태를 숨기면 예상치 못한 부작용이 생길 수 있습니다.

마사지는 혈액순환을 촉진하므로 술이나 담배는 효과를 방해하고 피로가 다시 쌓이게 만듭니다.

따뜻하게 풀어진 근육을 갑자기 차갑게 식히면 긴장이 다시 생길 수 있습니다. 미지근한 물로 샤워하거나 약간의 휴식을 취한 후 씻는 것이 좋습니다.

마사지 후 근육은 이완된 상태입니다. 바로 강도 높은 운동을 하면 근육 손상의 위험이 있으므로 가벼운 스트레칭 정도로 마무리하는 것이 적절합니다.

마사지 후에는 노폐물이 배출되기 때문에 수분 보충이 중요합니다. 물이나 따뜻한 차로 충분히 수분을 섭취해 주는 것이 좋습니다.

마사지는 단순한 피로 해소를 넘어 몸과 마음을 회 시키는 중요한 힐링 방법입니다. 하지만 마사지 전후 생활 습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 효과가 크게 달라질 수 있습니다. 위의 가이드를 참고해 작은 습관만 바꿔도 훨씬 더 만족스러운 시간을 보낼 수 있습니다.