피로한 눈을 위한 두피 마사지

피로한 눈, 머리에서 풀어야 한다

눈이 뻑뻑하고 초점이 잘 안 맞을 때, 대부분은 안약을 넣거나 눈을 감고 잠시 쉰다고 말합니다.

하지만 생각보다 많은 피로가 눈이 아니라 머리와 목에서 시작됩니다.

특히 하루 종일 화면을 보며 고개를 숙인 자세로 있다 보면 머리 뒤쪽과 목덜미가 단단하게 굳어지면서 눈의 피로가 더해집니다. 이럴 때 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 두피 마사지입니다.

두피 마사지, 왜 눈이 편해질까?

눈은 머리 뒤쪽 근육과 신경으로 연결돼 있습니다. 특히 목 뒤와 머리 밑부분은 눈으로 향하는 혈류가 지나가는 중요한 통로입니다.

이 부위가 뻣뻣해지면 혈액순환이 막혀 눈으로 가는 산소와 영양 공급이 줄어들고 눈이 금세 피로해집니다. 이 때, 두피를 부드럽게 마사지하면 이 막힌 통로가 열리면서 눈의 무겁고 뻐근한 느낌이 자연스럽게 풀리는 것입니다.

이렇게 해보세요

두피 마사지는 복잡하게 할 필요가 없습니다. 손끝으로 가볍게 압을 주면서 머리카락 사이를 천천히 움직이면 됩니다.

1. 귀 뒤쪽에서 시작해 머리 뒤 중앙으로 손가락을 옮기며 부드럽게 눌러줍니다.

2. 머리와 목이 만나는 후두부 베이스 라인을 중심으로 손가락 끝으로 작은 원을 그리듯 풀어줍니다.

3. 너무 세게 누르기보단 ‘눌렀다 놓는’ 느낌으로, 2~3분 정도만 해도 충분합니다.

끝나고 나면 머리가 가벼워지고 눈의 초점이 다시 또렷해지는 느낌을 받을 수 있을 것입니다.

눈이 맑아지는 하루 루틴

• 컴퓨터를 오래 봤다면, 잠깐 눈을 감고 후두부 마사지 2분

• 오후쯤 머리가 무거워질 땐, 관자놀이를 가볍게 지압 1분

• 자기 전에는 목 뒤 스트레칭 + 두피 마사지로 하루 마무리

이 세 가지만 습관처럼 해줘도 눈 피로, 두통, 집중력 저하가 훨씬 줄어듭니다.

두피 마사지는 단순히 머리 마사지가 아닙니다.

피로한 눈, 무거운 머리, 긴장된 어깨가 한 번에 풀리는 작은 회복 루틴 입니다. 특히 후두부 라인까지 함께 풀어주면, 눈이 맑아지고 시야가 가볍게 열리는 느낌을 받을 수 있습니다.